Курс "Ягодичная мастерская"
yanamsfblog
На курсе я тебе расскажу почему ягодицы не работают, как от этого избавиться и дам самые эффективные упражнения, от которых будут гореть ягодицы, а не ноги
Именно эти проблемные зоны появляются из-за слабости ягодиц. На курсе тебя будет ждать отдельная глава и лекции про проблемные зоны. И, конечно. ты узнаешь как с ними бороться
Для качественного результата навсегда необходима грамотно построенная система тренировок, которая учитывает ваши индивидуальные особенно и ваши цели. Не имея такую систему, результата, увы, никогда не получить. На курсе я расскажу тебе, как построить тренировочный план под себя и свои цели
Наставник - на то и наставник, чтобы помочь тебе быстро добиться результата, не допуская ошибок и сэкономить твое время, нервы и деньги. Со мной ты получишь всю информацию о ягодичных, не тратя годы и огромные суммы на обучения, и не допуская ошибок, которые могут угробить твое здоровье и отдалить от результата.
Гиперлодоз, боли в пояснице, в коленях и многое другое - все это появляется из-за слабости ягодиц. Я расскажу тебе все о том, как включить ягодичные и забыть про эти проблемы.
На курсе тебя будут ждать 3D, функциональные и классические упражнения на все мышечные группы. Именно такие упражнения задействуют все мышечные волокна и развивают не только внешние мышцы, но и глубокие мыщцы-стабилизаторы.
1. Содержание гайда:
3. Диагностика:
- Глава №1. Введение
- Глава №2. Ягодичная анатомия
- Глава №3. Почему ягодицы не работают?
- Глава №4. Проблемные зоны и слабость ягодиц
- Глава №5. Методика построения тренировки
- Глава №6. Нюансы тренировок для разных целей
- Глава №7. Ягодичные нюансы
- Глава №8. Оборудование для тренировок
- Глава №9. Питание
- Глава №10. Блок со всеми упражнениями
- Глава №11. Примеры тренировочных программ
3. Диагностика:
- Стопы
- Колени
- ТБС
- Таз
- Копчик
- Мышцы, забирающие нагрузку с ягодиц
- Отеки
- Стопы
- Колени
- ТБС
- Таз
- Копчик
- Мышцы, забирающие нагрузку с ягодиц
- МФР
- Руки
- Плечи
- Грудные
- Ягодицы
- Спина
- Все тело
- Грудной отдел
- Подвижность позвоночника
- Мышцы живота
- Дыхательный комплекс
- 6 тренировочных планов, в каждом из которых по 3-4 тренировки. Планы рассчитаны на долгосрочную перспективу
После оплаты в течение 15 минут тебе придет письмо на почту, которую ты указала. Письмо может оказаться в спам/рассылки/промоакции, поэтому смотри внимательно. Если письмо нет - значит ты указала неверную почту. В письме будет все инструкция.
Курс будет находится на обучающей платформе GetCourse
Курс будет находится на обучающей платформе GetCourse
Да! В комментариях под уроком ты всегда сможешь задать свой вопрос на который тебя ответит Яна или куратор Екатерина.
- Беременность,
- Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
- РПП
Конечно! Программы и упражнения рассчитаны как для зала, так и для дома
Если ты будешь выполнять ВСЁ, что будет курсе, то такое невозможно. Выполнение же лежит на вашей совести.
Доступ у курсу будет 3 месяца! Этого времени более чем достаточно, чтобы добиться результата и законспектировать всю информацию с курса! Конечно же будет присутствовать возможность продления доступа
