Курс "Тазовое дно. Секрет плоского животика"

Тазовое дно — несколько слоев мышц, которые работают в скоординированной системе для поддержки мышцы органов малого таза

Что делают здоровые мышцы тазового дна?
· поддерживают мочевой пузырь и препятствуют недержанию;
· активно сокращаются во время кашля и чиха, чтобы избежать подтекания;
· поддерживают органы малого таза, особенно в вертикальном положении и при активных нагрузках;
· контролирует кишечные газы и поддерживают кишечник;
· быстро реагируют на внезапный стресс от кашля, смеха и упражнений;
· поддерживают кости таза, крестец и поясничный отдел;

Это все часть глубокого блока, который обеспечивает нам стабилизацию поясницы, стабилизацию спины во время физических нагрузок в зале или дома, во время бытовых каких-то занятий, типа поднять ребенка, вскопать огород, чемодан на верхнюю полку закинуть или снять. То есть это все должно включаться само «на раз» и быть единой отлаженной системой. И конечно же на авось здесь не получится. Этим нужно заниматься.

Если мышцы тазового дна не используются, они постепенно утрачивают свое назначение — удерживать суставы, органы и участвовать в стабилизации кора.

Если же понадеяться на авось, то в скором времени можно столкнуться с такими проблемами:
· боль в пояснице во время упражнений на пресс;
· неправильное включение мышц пресса, «домик» во время упражнений;
· диастаз;
· пупочные грыжи;
· недержания;
· попадание воздуха во влагалище;
· проблемы с либидо;
· геморрой/ варикозное расширение вен малого таза;
· опущение органов;
· бесплодие;
· запоры;
· выпирающий живот;
· подтекание во время прыжков или бега.

Главный миф о МТД, что им нужно заниматься только после беременности. НЕТ! Проблемы с тазовым дном могут возникнуть в любом возрасте! И заниматься им так же надо в любом возрасте, как для профилактики, так и для решения уже существующих проблем, связанных с ослаблением МТД.